去过敦煌的人都知道，敦煌的飞天表演艺术美轮美奂，时常吸引大家的目光。瑜伽中，也有(yǒu)一项优美的运动，吸引着很(hěn)多(duō)小(xiǎo)姑娘，它就是空中瑜伽。很(hěn)多(duō)刚开始都是被空中瑜伽的神奇吸引，到后来越来越热爱。那么空中瑜伽到底是怎样的呢(ne)，多(duō)多(duō)练习又(yòu)有(yǒu)什么好处呢(ne)，玛尼瑜伽教练培训學(xué)苑為(wèi)您科(kē)普。
空中瑜伽又(yòu)叫反重力瑜伽，利用(yòng)空中瑜伽吊床，完成哈他(tā)瑜伽體(tǐ)式。练习者感受到身體(tǐ)體(tǐ)重，加深體(tǐ)式的伸展、阻力和正位能(néng)力，具有(yǒu)高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有(yǒu)趣味性和互动性 。
空中瑜伽力量原理(lǐ)来源于物(wù)理(lǐ)运动學(xué)，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理(lǐ)结合的练习方式。和传统瑜伽使用(yòng)平铺在地面上的瑜伽垫不同，空中瑜伽需要使用(yòng)悬空的反重力吊床，这种吊床由丝质纤维制成，整个吊床承重高达900公斤，两端与室内天花(huā)板悬垂而下的锁链或吊环相连，最低点距地面不到1米。除了可(kě)以练习一系列瑜伽體(tǐ)式，也可(kě)供练习者冥神静思
空中瑜伽将传统瑜伽的體(tǐ)位法、中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅相结合，借助吊床这个工具，让练习者达到事半功倍的练习效果。在360度不稳定的吊床上练习，即使平时感觉很(hěn)简单的动作，都会觉得更费力，对全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。
练习空中瑜伽的好处：
1、空中瑜伽的灵感来自于物(wù)理(lǐ)治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
2、空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺區(qū)域，特别适合有(yǒu)瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
3、空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有(yǒu)效减少腰腹多(duō)余脂肪，促进肠胃蠕动。
