玛尼瑜伽教练培训學(xué)苑深度科(kē)普，在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题：
玛尼瑜伽教练培训學(xué)苑知识普及：為(wèi)什么平衡那么重要？
（1）避免受伤
（2）增加力量
（3）改善身體(tǐ)整體(tǐ)健康
（4）改善神经连接
（5）发展心的稳定
（6）提高专注力
身體(tǐ)是如何找到平衡的？
眼睛：找到身體(tǐ)在空间的相对位置
耳朵前庭：耳朵深处的感受器，感受重力，找到身體(tǐ)在空间的相对位置
本體(tǐ)感受：肌肉、关节感受身體(tǐ)在空间的相对位置
皮肤：皮肤感受身體(tǐ)和地面的相对压力
大脑处理(lǐ)信息后，发信号给肌肉和关节，去调整身體(tǐ)平衡。大脑需要快速处理(lǐ)信息。
肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。
通过练习，平衡会变得越来越稳定。
玛尼瑜伽教练培训學(xué)苑告诉您，如何用(yòng)瑜伽训练你的平衡力？
完成平衡體(tǐ)式的关键，是稳定根基，均等分(fēn)配重量。在瑜伽中，根基就是贴地面的部位，比如教、脚趾、手、手臂、臀部甚至头。
瑜伽平衡體(tǐ)式的分(fēn)类：
1.腿的平衡體(tǐ)式：重量在脚趾或者单只脚掌
锻炼腿部力量，稳定身體(tǐ)。
2.手臂支撑平衡體(tǐ)式：重量在手或者手臂
锻炼手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受伤要小(xiǎo)心或者避免做这些體(tǐ)式。
3.手-腿平衡體(tǐ)式：重量在一只脚、膝盖&一只或两只手
锻炼核心、连接上半身和下半身。
4.坐(zuò)立平衡體(tǐ)式：找到上半身和下半身的对立平衡
锻炼核心、臀部、腿部力量。
平衡是瑜伽的核心之一
