玛尼瑜伽专业培训學(xué)苑温馨提示：练瑜珈，阴阳结合很(hěn)重要！做了阳型的（较為(wèi)活跃性的，必须能(néng)量的）训练以后，要相互配合呈阴性的（迟缓地，拉申的）修补训练。给人體(tǐ)和人的大脑充足的時间平静下来，那样的训练才算是科(kē)學(xué)研究的。
阴瑜伽强调全身放松，排除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持長(cháng)期运动，锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的状态下达到身心合一的状态。阴瑜伽不是瑜伽體(tǐ)式的另一个分(fēn)支或另一个名称，而是一种相对较新(xīn)的类型。
阴瑜伽體(tǐ)式的风格特点：
1、重点是拉伸身體(tǐ)骨骼的结缔组织、骨骼间的韧带、润滑液和骨膜。通过使用(yòng)瑜伽姿势，每个动作保持静止一段时间，3-5分(fēn)钟，有(yǒu)时甚至10分(fēn)钟。主要的锻炼部位是椎间盘和下背部。
2、缓慢细長(cháng)的呼吸，动作的静止时间長(cháng)，完全放松身體(tǐ)的肌肉，到达拉骨的结缔组织。
3、阴瑜伽主要為(wèi)喜欢练习肌肉的人们设计。 根据阴阳平衡原理(lǐ)，引入人體(tǐ)机械學(xué)的观点，使练习者在一个體(tǐ)型上静止3~5分(fēn)钟，可(kě)以深刻拉动筋膜和蹄组织。 有(yǒu)点酸痛，在你的忍耐范围之内。
如今绝大多(duō)数瑜伽流派的训练全是阳型习练主导，关键重视全身肌肉方面和人體(tǐ)骨骼方面，一般要使用(yòng)十分(fēn)多(duō)的全身肌肉来保持瑜伽體(tǐ)式的稳定性和规范度。玛尼瑜伽专业培训學(xué)苑温馨提示，过分(fēn)关注或只关注外部层面，通常会忽略内部的检查和关怀。
阳瑜伽體(tǐ)式的风格特点：
1、阳瑜伽健身，维持的時间较為(wèi)短，大多(duō)数是一个吸气或是好多(duō)个吸气，保持的时间与阴瑜伽不同。
2、练阳瑜伽有(yǒu)节奏和速度。每个體(tǐ)式都与上下體(tǐ)式相连或串联。更多(duō)的注意力被放在體(tǐ)式的变化、速度和动作上。
3、如果你练习阳瑜伽，你的體(tǐ)温会上升，你的心率会加快，你会非常兴奋，你的中枢交感神经系统会更加活跃。
玛尼瑜伽专业培训學(xué)苑告诉您，瑜伽在修心的过程中，希望通过练习瑜伽使我们的身體(tǐ)更美，使身體(tǐ)更健康，同样更重要的是我们内心的和平与喜悦。
