瑜伽因為(wèi)其入门简单且好处多(duō)多(duō)越来越受到年轻人的推崇,那么您了解瑜伽的派别吗?有(yǒu)些瑜伽可(kě)能(néng)并不适合您。
瑜伽分(fēn)為(wèi)四种主要流派—业瑜伽(Karma Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。针对锻炼对象、目的及环境也延伸出了孕妇瑜伽、纤體(tǐ)瑜伽、活力瑜伽、亲子瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽等等。
1、业瑜伽 Karma Yoga
业瑜伽就是主要就是一种对自我精神的神华,其实就是通过自己的修行,让自己的精神达到更高的境界。
2、奉爱瑜伽 Karma Yoga
奉爱瑜伽的最主要的表现形式就是唱圣歌。然后通过很(hěn)多(duō)的动作、祈祷,来达到修行的目的,净化自己的心灵和情绪。
3、智瑜伽 Jnana Yoga
智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽,也是最难的一个流派,它要求有(yǒu)极大的意愿和智慧。跟随吠檀多(duō)的哲學(xué)思想,智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。
4、王瑜伽 Raja Yoga
王瑜伽的创始人是帕坦加利 (PATANJALI), 著有(yǒu)《瑜伽经》。他(tā)所总结的瑜伽八大分(fēn)支,提供了瑜伽习练者纯洁身體(tǐ)与精神的实践步骤,常被称為(wèi)“王者之道”。
除了四种主要流派,现在瑜伽还有(yǒu)另外两个新(xīn)生流派:艾扬格瑜伽和流瑜伽。
5、艾扬格瑜伽:
艾扬格瑜伽被公认為(wèi)最讲究體(tǐ)位练习方法,它可(kě)以协调身體(tǐ)平衡,对疾病治疗效果很(hěn)好。练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身體(tǐ)各部位的细节,善于利用(yòng)各种辅助道具。
在艾扬格看来,瑜伽是让人们通过冥思和形體(tǐ)锻炼,把精神集中,对其进行约束和正确的引导,从而实现个體(tǐ)与宇宙万物(wù)之灵相融合,最终获得自我解脱的方法。
6、流瑜伽:
流瑜伽在欧美國(guó)家较為(wèi)盛行。國(guó)内也有(yǒu)不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到國(guó)人的身體(tǐ)素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。
特点:流瑜伽的初级类似哈他(tā)瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是為(wèi)将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,不建议初學(xué)者练习这种瑜伽。
瑜伽虽然有(yǒu)许多(duō)益处,但并不是所有(yǒu)人都适合练习瑜伽,不适合练瑜伽的人:
1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有(yǒu)强有(yǒu)力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很(hěn)脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎體(tǐ)错位。除非你从小(xiǎo)就在练瑜伽,身體(tǐ)的柔韧度好。
2、已经有(yǒu)骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有(yǒu)可(kě)能(néng)引起压缩性骨折,或者椎體(tǐ)破裂。
3、有(yǒu)颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很(hěn)容易造成椎间盘突出或原有(yǒu)的病情更為(wèi)严重。
4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)使得心脏负担加重,引起不适。